メディカル情報Medical Information

メディカル情報

♦マラソン当日まで以下のことに気を付けましょう

  • ・計画的なトレーニングをしましょう。
  • ・普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。
  • ・メディカルチェックを毎年受けましょう。
  • ・生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。
  • ・気温、湿度に適したウエアの着用と、適切な水分補給をしましょう。
  • ・足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。
  • ・完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。

♦スタート前チェックリスト

安全にレースをはこぶために、レース当日の体調をスタート前にチェックしましょう。
下記項目の中で、ひとつでもあてはまる項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んで下さい。
 

  • 1:熱がある、熱感がある。
  • 2:疲労感が残っている。
  • 3:睡眠が充分にとれなかった。
  • 4:レース前の食事や水分をきちんと摂れなかった。
  • 5:かぜ症状(微熱、頭痛、のどの痛み、咳、鼻水)がある。
  • 6:胸や背中の不快感や痛みがある。動悸・息切れがある。
  • 7:腹痛、下痢がある。吐き気がある。

♦レース中の注意事項

レース中は水分補給を心がけましょう。
体調に異常を感じたら、早めにレースをやめる勇気を持ちましょう。
ラストスパートは急激に心臓に負担がかかる危険な走り方ですので、余裕を持ってフィニッシュしましょう。